Informasjon om treninger

Postet av Indre Østfold OK den 24. Mai 2021

Oppdatert informasjon om klubbens treninger finnes i denne saken. Se også meny "Trening". Informasjon om opplegget "usynligo" finnes her

Plan for Råtassen 2021 her. Informasjon om hvert enkelt løp finnes i Eventor.

Oppdatering 15.10.2021:
Klubbmesterskap natt arrangeres 21.10.2021 i Sameia fra Trømborg lysløype. Fellesstart kl. 18.00. Kveldsmat etterpå. Mer info i Eventor.

Oppdatering 09.06.2021:
Klubbmesterskap mellomdistanse og råtassløp nummer 5 avholdes 17.6 i Trømborg på kartet Sameia. Påmelding og info i Eventor.

Oppdatering 07.06.2021:
Råtassløp nummer 4 avholdes 10.6 fra Knapstad Stasjon på kartet Ulvåsen-Hylliåsen. 1:10 000, skogskart med variert terreng fra plantet granskog, furutopper og noe hogstfelt. Påmelding helst på forhånd, men er også mulig ved samlingsplass. Info og påmelding i Eventor.

Oppdatering 31.05.2021:
Klubbmesterskap i sprintorientering arrangeres i Spydeberg 3.6. Mer info og påmelding i Eventor. Ta med egen EMITag hvis du har det.

Oppdatering 24.05.2021:
Råtassløp 2 arrangeres fra Trøgstadhallen 27.5. Det er N-løype på 1,3 km, B/C-løype på 3 km og A-løype på 5 km. A-løypa tilgjengelig som ukas løype til og med 1.6. Mer info og påmelding i Eventor.

Oppdatering 13.05.2021:
Fra og med 20.5 blir Råtassen etter planen arrangert på vanlig måte med felles frammøte. Plan for Råtassen 2021 her. Finnes også under meny Trening -> Råtassen 2021. Info om og påmelding til hvert løp legges ut i Eventor. Info og påmelding til Råtassløp 1 i Rakkestad 20.05.2021 i Eventor.

Oppdatering 12.05.2021:
Ukas løype er klar på kartet Hekollen. Postene henger ute i perioden 7-18.5. Det er følgende løyper: AL: 4,5 km, AK: 2,9 km, B/C-løype: 1,7 km. Løypene og mer info i Eventor.

Oppdatering 26.04.2021:
Ukas løype i Tomter, der Smaaleneneløpet skulle vært arrangert, kommer i Eventor. Det blir en N-, en C-, en B- og fire A-løyper. Flott terreng!

Oppdatering 23.04.2021:
Mandagstreninga 26.4 blir avlyst på grunn av smittevernreglene nå med rødt tiltaksnivå på skolene.

Oppdatering 23.04.2021:
Ukas løypa fra Rom skole i Askim er klar, se i Eventor. Samlingsplass ved Rom skole i Askim. Kart printes av den enkelte. Terrenget varierer mellom stifylt nærterreng og mer villmarkspreget terreng. Varierende løpbarhet men slett ikke ille. For de mer drevne kan A- løypa løpes på natt dersom man ønsker en litt større utfordring. A-løypa har refleksposter. Last opp sporet ditt på Livelox for resultatservice. Lykke til !

Oppdatering 15.04.2021:
Ukas løype i Askim, kart Askim nord, er klar. Postene henger ute 15.4 - 21.4. Parkering ved Askim Kirke eller Askimhallen. Det er A-, C- og N-løype. Løypene og mer info finnes i Eventor.

Oppdatering 14.04.2021:
Ukas løype - Villbåstingen - med tur-o-poster på Båstad ILs kart Stiklatjern - er klar. Postene henger ute til september. Løyper på 4,3 og 5,1 km. Løypene finnes i Eventor. Parkering ved Stiklatjern. Bademuligheter!

Oppdatering 14.04.2021:
De første løpene i Råtasskarusellen våren 2021 blir arrangert som ukas løype. Plan for ukas løype her. Se også meny Trening -> Råtasskarusellen våren 2021. Løpene med tilhørende løyper blir lagt ut i Eventor, skriv ut løypene selv. God tur i skogen!

Oppdatering 12.04.2021:
Indre Østfold OK arrangerer løpetrening, primært med langintervaller, fra Askimhallen hver mandag kl. 1830, fra og med 12.04.2021 og fram til sommerferien. Dette er en trening som er åpen og tilpasset for alle nivåer. Merk også at tirsdagstreningene fra Einarbu med løping ute starter opp igjen fra 13.4.

Oppdatering 04.04.2021:
Ukas løype er klar på Slettemoen ved Jonsrud i Rakkestad. Poster henger ute i terrenget fra og med 4. april til og med 12.april. Det er AL-, AK- og N-løype. Se mer info i Eventor. Følg med i Eventor for flere ukas løype.


Oppdatering 15.03.2021:
På grunn av nye strenge smitteregler - denne gang i hele Viken fylke - i perioden 16.3 - 11.4, avlyses de fleste av klubbens fellestreninger i denne perioden. Vinterråtassen avlyses også i dette tidsrommet. Unntak: Mandagstreningene for barn og ungdommer opp til 20 år blir arrangert, men bare utendørs.

Oppdatering 18.02.2021:
Plan for Vinterråtassen er klar. Se planen her. Første løp etter nyttår er torsdag 4.3.
Hobøl IL inviterer til tur-orientering på ski eller til fots i Skimtefjell og i Gaupesteinmarka. Se info her.
Se også meny Trening -> Treninger vinteren 2021.

Oppdatering 01.02.2021:
Klubbens fellestreninger avlyses også i uke 5.

Oppdatering 27.01.2021:
Ukas løyper (egentrening) 2021-01 er klare. De finnes på kartet Myreråsen på grensen mellom Rakkestad og Indre Østfold. Parkering ved gården Kolstad (hos Bjørn Erik), ta av fra RV124. Postene er merket med postskjerm og refleks, og de henger ute til og med søndag 14.2.

A-løype 3,6 km her
B-løype 2,5 km her

Oppdatering 25.01.2021:
Klubbens fellestreninger avlyses i uke 4 som følge av reglene fra regjeringen ifm. den engelske virusmutasjonen.

Oppdatering 19.01.2021:
Mandagstreninger i Askim: For deltakere under 20 år går treningene som vanlig. Simen Graff er smittevernsansvarlig. Gruppa for de over 20 år trener bare ute.
Tirsdagstreninger fra Einarbu: Det er løpetrening ute. Treningene for damer i regi av Anne utgår på ubestemt tid.

Oppdatering 04.01.2021:
Trening fra Korsgård skole avlyses mandag 4.1. Utetrening fra Einarbu 5.1 går som normalt.

Oppdatering 22.12.2020:
Velkommen til "Kongens løp" 2. juledag fra Stutfosstjern på Mørk-kartet (VM-terrenget). Frammøte kl. 1130. Start mellom kl. 1200 og 1300. Løyper på 3, 4 og 6 km. Mer info i Eventor.

Oppdatering 10.12.2020:
Løpet fra Dynjan 12.12 arrangeres som et treningsløp. Løypejusteringer: Vi har slått sammen de to lengste A-løypene til én løype på ca. 6 km. Det blir fri start mellom kl. 11:00-12:00. Info i Eventor.

Oppdatering 30.11.2020:
Klubbens fellestreninger går som normalt uke 49.

Oppdatering 25.11.2020:
Østfold vintercup er planlagt med ni løp i løpet av vinteren. Ser mer info her. Info om og påmelding til hvert enkelt løp i Eventor. Indre Østfold OK arrangerer løp 3 i Østfold vintercup fra Dynjan i Trømborg 12.12, info i Eventor.

Oppdatering 20.11.2020:
Klubbens fellestreninger avlyses i uke 48 på grunn av koronasituasjonen.

Oppdatering 12.11.2020:
Første løp i Ås by Night & Fog Cup arrangeres i Gaupesteinmarka ved Tomter 17.11. Arrangører er Håkon G, Thomas B og Claes-Tommy H. Info og påmelding i Eventor.

Oppdatering 11.11.2020:
Løpetur Trøgstad - Momarken - Monaryggen - Rudsmosen arrangeres søndag 13. desember. Rolig tur, ca. 3 timer inkludert pauser. Mer info her.

Oppdatering 10.11.2020:
Klubbens årlige skisamling, som skulle vært avholdt på Sjusjøen 22-24. januar, avlyses på grunn av koronasituasjonen.

Oppdatering 01.11.2020:
34-tjernsrunden på Viktjernåsen arrangeres lørdag 7.11 kl. 0900. Rolig løpetur, ca 3 timer pluss pauser. Start og mål fra parkeringsplassen ved Stiklatjern. Mer info 
her.

Oppdatering 13.10.2020:
Klubbmesterskap i nattorientering arrangeres fra Einarbu torsdag 22.10. Fellesstart kl. 1830. Mer info i Eventor og på klubbens facebook-side.

Oppdatering 04.10.2020:
Mandagstreningene fra Korsgård skole i Askim starter opp mandag 5.10 kl. 18.30.
Yngste gruppe har trening ute 18.30-19.00 og trening inne 19.00-19.30. Ta med: (hvis du har) refleksvest, kompass, hodelykt, innesko og drikkeflaske.
Eldste gruppe har løpetrening ute 18.30-19.45 og styrketrening inne 19.45 - 20.30. Ta med refleksvest, hodelykt og innesko.
Vel møtt til alle!


Oppdatering 26.08.2020:
Tirsdagstreningene fra Einarbu starter opp fra 1.9. Løpetrening ute kl. 1830. Anne har opplegg for damegruppa. Råtassen arrangeres fra og med 3.9. Oppdatert plan for Råtassen i høst her
. Mandagstreningene i Askim utsettes inntil videre da trenere ikke er på plass ennå, ny info kommer. Generelt: Husk å følge gjeldende regler for smittevern, se f.eks Orienteringsforbundets sider.

Merk: Råtassen vil på vårsesongen blir arrangert som ukas løype. Plan for Råtassen våren 2020 her.

Følg med på denne siden - flere "ukas løype"/Råtassen kommer etter hvert!


Ukas løype 1 fra Havnås:
Kart med ukas løype 1 Havnås - lett løype her.
Kart med ukas løype 1 - Havnås - vanskelig løype her.
Oppdatering 21.04.2020: Postene er tatt inn.

Oppdatert 29.03.2020 med nye løyper - ukas løype 2 - på Røysås i Hærland:
Vanskelig løype her.
Lett løype her.
Oppdatering 21.04.2020: Postene er tatt inn.

Oppdatert 08.04.2020 med nye løyper - ukas løype 3 - i Åsermarka i Askim:
Parkering på store p-plass ved Heller.
Lett løype 3,6 km her
Vanskelig løype 4,7 km løype her
Vanskelig løype 7,1 km her
Oppdatering 21.04.2020: Postene er tatt inn.

Oppdatert 16.04.2020 med nye løyper - ukas løype 4 og Råtassen løp 1 - i Prestegårdskogen i Askim, kart Askim nord:
A-løype her
C-løype her
N-løype her
Oppdatering 13.05.2020: Postene er tatt inn.

Oppdatert 22.04.2020 med nye løyper - ukas løype 5 og Råtassen løp 2 - fra Mørk (VM-terrenget):
Parkering ved Mørk Golf.
A-lang her
A-kort her
B/C-løype her
N-løype her
Oppdatering 13.05.2020: Postene er tatt inn.

Oppdatert 30.04.2020 med nye løyper - ukas løype 6 og Råtassen løp 3 - i Sameia i Trømborg
Postene henger ute 30.4 - 17.5.
Kart Sameia.
Nybegynner 2,0 km, A-kort 3,7 km, A-lang 5,5 km.
Start og mål på Jansbergveien i Trømborg.
Start og mål er merket med en liten papp-postskjerm, 14 X 14 cm.
Ellers er det merket med vanlig postskjerm. NB: Ikke berør skjermene!
A-lang her
A-kort her
N-løype her

Oppdatert 05.05.2020 med nye løyper - ukas løype 7 og Råtassen løp 4 - på Mørk (VM-terrenget)
Postene henger ute hele sommeren, da vi bruker tur-o-postene på denne økta.  
Oppdatert 20.05.2020 - Start/mål-skjermen er tatt inn, men postene henger ute til 1. september.
Kart Mørk.
B/C løype - 3,4 km her
A-kort - 4,1 km her
A-lang - 6,1 km her
OBS! Løypene er endret 6.5.
Parkering på parkeringsplassen til Trestikkeltjern i Trollerudveien.

Oppdatert 11.05.2020 med nye løyper - ukas løype 8 og Råtassen løp 5 - fra Mønsteret i Trøgstad
Postene henger ute fra 12.5 til kvelden 19.5.
N/C-løype 2,2 km her.
A/B-løype 5,3 her. Mulighet til å forkorte løypa.

Oppdatert 30.05.2020 med nye løyer - ukas løype 9 og Råtassen løp 6 - på kartet Bredholt i Rakkestad
A-løype 4,9 km her
N-løype 2,9 km her

Oppdatert 07.06.2020 med nye løyper - ukas løype 10 og Råtassen løp 7 - på Mørk (VM-terrenget)
Postene henger ute hele sommeren, da vi bruker tur-o-postene på denne økta. 
Kart Mørk.
B/C løype - 2,7 km her
A-kort - 4,0 km her
A-lang - 5,6 km her
Parkering på parkeringsplassen til Trestikkeltjern i Trollerudveien.


Illustrajonsbilde fra ukas løype. Merk at det ikke er kvittering på postene - de er bare markert med en skjerm.



0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline